「サーカディアンリズム」という言葉を聞いたことがありますか？



「体内時計」というとピンとくる方も多いと思います。



じつはこのサーカディアンリズム、一日は24時間ですが、24時間よりも11分長いと言われていて、放っておくと毎日微妙にズレていき、身体の不調を招いてしまうのです！

ズレを無くすにはいったいどうしたらいいのでしょうか？ご安心ください、そのズレをリセットしてくれるのが「朝日」と「朝食」です。




朝起きたらまずカーテンを開けて朝日をたっぷり浴びましょう。出来れば外に出て浴びるのが好ましいですが、窓際のガラス越しでもOKです。晴れた日だけでなく、曇りや雨の日も同様です。更に具体的には朝日は8時半くらいまでに30分位浴びるのが良いとされています。




もう一つは朝食をきちんととることです。バランスの良い食事が一番ですが、最近は朝食はとらないという方もいらっしゃいます。




そんな方はバナナ1本、パン一切れでもかまいません。必ず朝食はとること！




この２つを実行するだけでサーカディアンリズムがリセットされ、ズレを修正してくれます。さらに自律神経のバランスが整います。




是非、毎朝習慣にして体調を整えましょう！