毎日５時に起きてそれから２３時ぐらいに寝る生活をしています。
そして朝、昼、晩御飯の時間はいつもだいたい同じような時間に食べています。
晩御飯はこってりしたものを食べた次の日はあっさりしたものなどちょっと工夫しています。野菜もできるだけ食べるようにしています。
やっぱり５時に起きていると眠たくなるので、夕方ぐらいに１５分だけ昼寝をします。そしたらとても頭がスッキリします。
仕事から帰ってきてちょっと休憩してから、お菓子を食べてご飯支度という感じです。
お酒も週に一回と決めて自分が大丈夫な範囲ぐらいまで飲む感じです。
ここが一番重要だと思いますが、通勤は徒歩なのです。そして職場でもたくさん歩くので一日一万歩まではいかないですが車通勤してる人よりも健康的だと思っています。
外の空気を吸いながら歩くのはとても気持ちが良いことなのです。ストレス発散にもなりますしおすすめしたいです。
寝る前の一時間ぐらい前からスマホやパソコンなどはしないようにしています。
